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Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento, di recupero delle energie mentali e fisiche e di autoconoscenza. È stata ideata da da Schultz nella prima metà del ventesimo secolo ed è applicata con successo in tutto il monto. La denominazione Training Autogeno (training = allenamento, autogeno = che si sviluppa da sé), sinteticamente indicato come T.A., indica il fatto che l'individuo la mette in pratica in prima persona, inizialmente sotto la guida di un esperto e successivamente, una volta appresi gli esercizi, a casa propria da solo. Di fondamentale importanza in questa tecnica, infatti, è rendere la persona indipendente dallo psicoterapeuta per sviluppare il proprio benessere.

Risultati che è possibile ottenere attraverso il T.A.:

• generale benessere psicofisico ed emotivo;
• eliminazione dei problemi di ansia, stress, insonnia;
• prevenzione delle patologie psicosomatiche correlate allo stress (ad esempio, ipertensione arteriosa, asma, colite, disturbi digestivi, somatizzazioni varie);
• supporto nela guarigione delle patologie summenzionate se già sono presenti;
• stimolo delle energie che promuovono la crescita psicologica e la creatività della persona;
• potenziamento delle prestazioni psicofisiche.

Il T.A. è costituito da una serie di esercizi standard che si riferiscono a sei distretti fisiologici: muscolare, vascolare, cardiaco, respiratorio, addominale e cefalico. In ordine progressivo gli esercizi sono: pre-esercizio della calma, pesantezza, calore, respiro, plesso solare, cuore, fronte fresca.

Si effettua in gruppo. La durata media è sui 10-12 incontri quindicinali, della durata di 1 ora e mezza circa ciascuno. Per partecipare è necessario un colloquio preliminare al fine di comprendere obiettivi ed aspettative e verificare la presenza di eventuali controindicazioni di tipo medico. In particolari situazioni è possibile richiedere un percorso di T.A. individuale.